YOGA ADULTES

« Le Yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental » PATANJALI (Yoga-Sutras)

L’enseignement du Yoga, m’a été transmis par Amir Zacria, lui même disciple d’Ajit Sarkar (ancien élève de l’Ecole d’Education International de Sri Aurobindo). J’ai complété plus tard ma pratique dans d’autres écoles (Shantyoga avec Emelyne Diaz et le Yin Yoga avec Cécile Roubaud et Valentina Duna).

Chaque cours est une invitation à « entrer en état de yoga »: ramener la conscience sur la respiration et les sensations du corps. S’adapter à chaque instant pour venir habiter la posture tel que l’on est, sans chercher à faire, mais juste être et respirer.

Une séance de yoga est un retour à soi dans sa globalité, sans jugement et dans le respect de ce qui est dans l’instant présent.

les bienfaits ressentis par les éleves:

  • Apaisement
  • Bien être global
  • Assouplissement de tout le corps
  • Amélioration du mal de dos
  • Diminution des insomnies
  • Amélioration de l’équilibre
  • Baisse de la fréquence cardiaque
  • Meilleur maintien postural
  • etc…

LE HATHA YOGA

Le Hatha Yoga signifie, (traduction du sanskrit): « ha » le soleil et « tha » la lune, soit l’action et la non action. Autrement dit, à la fois être dans le mouvement, mais aussi observer et ressentir.

La séance est semi-directive et intègre différents aspects du Yoga : les Asanas (yoga postural), Dharana (concentration du mental sur un seul point), Pranayamas (exercices de respiration pour apprendre à maîtriser son souffle), Dhyana (méditation en posture assise

« Toute posture est liée au souffle. C’est le souffle qui fait la posture à travers Prana (énergie vitale), mais simultanément, c’est la posture qui dirige Prana vers sa destination » Clara Truchot, (Hatha Yoga, Science de santé physique et mentale)

LE YOGA VINYASA

Le Vinyasa plus contemporain que le Hatha Yoga Traditionnel, il y prends néanmoins sa source. Vinyasa en sanskrit, signifie: synchronisation du souffle avec le mouvement. Les postures statiques sont préparées en amont par un « flow » , un enchaînement dynamique toujours synchronisé avec la respiration. Ujjayi. Comme une danse.

Avoir déjà pratiqué le Yoga et être dans une bonne condition physique est recommandé car la pratique est dynamique et parfois intense.

Le flow amène une intériorisation, une conscience du corps, une méditation dynamique.

Le corps gagne en souplesse, se régénère, se purifie et se tonifie. L’esprit s’apaise et se recentre.

YIN YOGA

Le Yin Yoga est une pratique très douce, tout en profondeur. Les postures sont tenues longtemps (3 à 5 minutes) et avec différents accessoires (booster, sangles, briques, coussin), afin que le corps puisse totalement se libérer de ses tensions et s’autoriser à relâcher complètement.

YOGA NIDRA

Le Yoga Nidra est appelé Yoga du sommeil (« Nidra » en sanskrit signifie « sommeil) car il prépare véritablement à une nuit paisible.

Le Yoga Nidra est un voyage guidé, dans cet espace entre l’éveil et le sommeil, quand l’esprit se pose dans une relaxation profonde.

Renseignements et inscriptions

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